dieta a

Moja dieta to 190 g białka, 232 g węglowodanów i 90 gram tłuszczy, co daje około 2500 kcal. Mam jedynie problem z białkiem, ale coś wymyślę, a jak nie to będę ciągle uzupełniał dietę białkiem w proszku. @ nowy_K_D - a możesz dokładniej powiedzieć co mam zmienić w treningu? :)

http://www.sfd.pl/Dieta%2C_abs%2C_trening%2C_-t902906.html prosze o zmiane tematu, bez uzasadnienia jestem d**** i najpierw załozylem dziennik a potem przeczytałem podwieszony temat a zakładaniu dziennikow , przepraszam nazwaz dziennika: cspsp- masa+podciaganie=sukces przepraszam za kłopot

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

[...] sa. no to wporzadku 5. 1 to spalenie tk tluszczowej a 2 to poprawa wyglada a jezeli przy okazji uda sie nabrac sily i ladnie to wyrzezbic bedzie super no to podstawa jest dieta. co bys nie chcial osiagnac potzrebna bedzie dieta. no i aeroby ew HIIT ale na razie nie biore za to odpowiedzalnosci, jestem na etapie testowania 6. l-karnityne i [...]

Tak w ogóle to daj ankietę, a może nawet fotke jakąś. Co do redukcji czy masowania to od tego jest odpowiednia dieta, trening nie ma raczej nic do rzeczy. Jedynie co to podczas redukcji możesz dorzucić aeroby lub interwały

Dobra, sorry. Czytam te strony ale ich czasem nie kumam. Musicie uwierzyc ze nigdy nie mialam do czynienia z dietą ani z siłownią (wierzycie, widac to po moich postach ;). Jutro jak wroce z pracy poczytam dokladniej. Dziekuje za wszystkie sugestie, postaram sie wykorzystac te wiadomosci jak najlepiej. Musze jedynie porzadnie do tego przysiąść. [...]

[...] trzech; stosunek maksymalnych obciążeń, techniki i dynamiki w fazie pozytywnej... jeśli -jak mówisz- czynisz postępy w sile a masy brak, a trening jest ukierunkowany nie na siłę to b. prawdopodobne jest również,ze szwankuje dieta, choćby trochę, możliwe też, ze owa intensywność już wspominana jest dla Ciebie- choćby w tym układzie- za duża...

[...] tkanki tłuszczowej czy na wymodelowanie mieśni brzucha??:> bo szukam treningu na spalenie małej ilości tłuszczu i wymodelowaniem przed latem:) Na brzuch najlepsza jest dieta, spalajac tłuszcz odsłaniasz miesnie, cwiczenia modeluja miesnie i nadaja im odpowiedni kształt. Jak ułożysz mądra diete i plan treningowy, szczegolnie uwzgladniajac [...]

[...] :) nie jem czipsów oraz nie pije piwa ... codziennie wieczorem aerobic/fitnes a co 2 dzien siłownia :) mysle ze jestem na dobrej drodze ... wiem ze to co jem to raczej nie dieta ... ale poprostu jem o wiele wiele wiele mniej i mysle ze chociaż troche zdrowiej P.S od dzis juz biore 8 kapsów TSE dziennie i gdy sie skonczą ... wyliczyłem ze w [...]

czyli dieta 1000 kal. jest bardzo nie dobra ? hmmm czy my mamy tu u nas dietetyka ...to ja nie wiem ... spytam sie jutro :) a mam pytanie ... jeżdze codziennie około 28 km rowerem ... zamowiłem sobie Scorcha ... bo podobno lepszy niz TSE a po TSE są efekty ... nie oszałamiajace ale jakos to idzie :) widac ze sie poce i takie tam :) SCORCH + Rower [...]

Dieta 1000 kcal - głupota. I to ogromna. Ale jeśli dietetyk ci ułoży, to owszem, może i będzie dobra, ale ty jeśli nie będziesz czytał, to dalej nie będziesz wiedział o co w tym chodzi, a co za tym idzie niewiele zyskasz. Natomiast zgadzam sie, że powinieneś zasięgnąć porady lekarza co do odchudzania. Podsumowując: Lekarz: tak! Zdobywanie wiedzy: [...]

mam zamiar zjesc cale opakowanie do tego pol litra wyborowej i na balet a tak naprawde, to mam zamiar jesc przed areobami na czczo z rana plus dieta oczywiscie, musze "troche" zrzucic

Dieta idzie jak lawina. muszę wy***ać jeden worek ryżu z rozkładu bo mi węgle zaczynają nie służyć. A dzisiaj to tak zwany posiłek oszukany. wieczorem mam drugi - pizza na mieście.

Ja mówie o soku, oxa legal nie do dostania, a nie chce wp*****lać mąki i słodzika. Z tą dietą to trafiłeś w 100, kobieta mi zrzuciła 20kg i aż mi głupio z takim saganem biegać przed nią%-). Kuśka staje o to sie nie martw%-). Mało snu mam teraz i ch**owa regeneracja jem właściwie 1 posiłek dziennie i jak trzymam miche to waga leci udalo sie 9kg [...]

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta.Jeśli tu będzie pies pogrzebany, to możesz biegać i 10 razy w tygodniu, a tłuszcz jak był tak będzie dalej.

Bronek,a po co mi ta dieta,jak ja dietę mam od Bodka? BO miło mi,że chcesz mi pomóc i że się interesujesz,ale nie rozumiem intencji za bardzo

No właśnie. Jeśli to ma być w miarę dobra dieta to już funduszy brakuje, a gdzie kasa na suple i piwo? Nie mówiąc o reszcie...

ale zwoła koleżanki.. po jojo zadna do dietetyka nie wroci PUSHhard ale mi sie wierzyc nie chce ,ze taki dietetyk nie zdaje sobie sprawy z tego ,ze taka dieta niszczy .Klientka oczekuje szybkich efektow i je ma ,schudnie w miesiac z 8 kg i juz zdazy rozreklamowac dietetyka .No a ,ze potem wszystko wraca to przeciez nie wina diety tylko tego,ze za [...]

u mnie to dramat - jak jest dobry fizjo, to kompletnie ani be ani me, jak mówię o siłce :/ no i z dietą to samo - podać makra, ok, ale ułożyć menu z jakimiś fajnymi potrawami, a nie kurczak-ryż-pomidor, to już ciężko. Takie ciulowe menu, to sobie sama ułożę, wykładam się, kiedy chcę ugotować coś bardziej fikuśnego i zaczynają mi się makra [...]

a gdzie ja mowie ze dieta tu jest niepotrzebna. Dieta jest najwazniejsza, Padlo pytanie o rotacje cwiczen wiec ja preferuje faktor ciężaru a nie ciaglej zmiany ćwiczeń - moje zdanie, to forum sportowe wiele innych podejsc proste. Wynika z twojej wypowiedzi że twarog z oliwą na kolacje i podobne betony to twoja brocha - rozumiem i szanuje [...]